5 Balance Board Tipps für Einsteiger

Ein Balance Board kann auf den ersten Blick einschüchternd sein, aber das muss es ganz sicher nicht! Die Vorteile eines Balance Boards sind enorm. Die Aufrechterhaltung eines starken Gleichgewichtszentrums stärkt Ihre Körpermitte, sowie Ihre Stabilisatormuskeln und Gelenke. Eine der besten Möglichkeiten, sich auf die Verbesserung Ihres Gleichgewichts zu konzentrieren, ist die Verwendung eines Balance Boards. Hier sind 5 Balance-Board-Tipps für Anfänger, damit Sie loslegen können!

Blick nach vorne

Wenn Sie schulterbreit auf dem Board stehen, schauen Sie nach vorne, nicht nach unten. Halten Sie den Kopf hoch, den Rücken gerade und beugen Sie die Knie leicht. Alles dreht sich um Ihre Körpermitte und Ihre Fähigkeit, kleine, beständige Anpassungen vorzunehmen. Wenn Sie sich auf einen festen Punkt vor Ihnen konzentrieren, beruhigt das Ihren Geist und hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu finden. Üben Sie mit einem Freund oder einem Stuhl in der Nähe, wenn Sie es brauchen!

Beugen Sie die Knie

Wenn Sie auf dem Brett stehen, beugen Sie Ihre Knie leicht. Wenn Sie völlig gerade stehen, ist es viel schwieriger, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, während Sie ein Balance Board Holz benutzen. Falls Sie sich zu weit nach unten beugen, hat das einen ähnlichen Effekt. Nehmen Sie stattdessen eine bequeme, athletische Haltung ein, damit Sie bereit sind zu reagieren, wenn Sie spüren, dass Sie sich zu weit in eine bestimmte Richtung bewegen.

Finden Sie Ihre Komfortzone

Wenn Sie Ihr Gleichgewicht für das Skateboarding verbessern wollen, benutzen Sie das Balance Board mit einem guten Paar Schuhe in Ihrer typischen Skate-Haltung. Wenn Sie für das Surfen auf dem Wasser trainieren wollen, benutzen Sie das Balance Board barfuß und verschieben Sie Ihre Fußposition wie auf einem Surfbrett. Das Schöne an Balance Boards ist, dass man mit ihnen seine Fähigkeiten für eine Vielzahl von Sportarten und Fitnesszielen verbessern kann.

Versuchen Sie, hin und her zu rollen

Sobald Sie besser das Gleichgewicht halten, können Sie sich an die nächste Stufe wagen. Um die Intensität zu erhöhen, müssen Sie nur lernen, mit dem Board auf der Korkrolle hin und her zu wippen, wodurch alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Während Ihr Oberkörper hart daran arbeitet, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten, arbeitet Ihr Unterkörper daran, sich hin und herzubewegen und dabei im Gleichgewicht und beweglich zu bleiben. Dies ist eine einfache Möglichkeit, an der Verbesserung des allgemeinen Gleichgewichts und der Koordination zu arbeiten.

Üben Sie mit Ihrem Balance Board

Eine einfache Möglichkeit, sich mit Ihrem Balance Board vertraut zu machen und ein tolles Training zu absolvieren, ist das Training mit dem Board! Einfache Liegestütze, Planks und Kniebeugen sind eine Herausforderung, aber es gibt kein besseres Training für Ihre Körperspannung!