10 wichtige Vorteile des Trinkens gesunder Smoothies
Sie suchen nach dem effizientesten Weg, um sich gesund zu ernähren, Fett zu verlieren und dabei auch noch Spaß zu haben – die Lösung liegt nicht in irgendwelchen magischen Pillen oder Pulvern.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken gesunder Smoothies Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen und weniger zu essen, und wie Sie sogar verhindern können, dass Sie zunehmen. Und wenn Sie dann überzeugt sind, besuchen Sie gern die Smoothie Bar Berlin, um leckere gesunde Smoothies zu genießen.
Aber das ist noch nicht alles… Hier ist, was ich in den letzten Jahren entdeckt habe, als ich viel mit der Herstellung meiner eigenen nahrhaften Smoothies experimentiert habe, die mir helfen, in Topform zu bleiben – körperlich und geistig… Ich habe eine Menge Nachforschungen darüber angestellt, was funktioniert, und ich freue mich wirklich, es in diesem Blogbeitrag oder im Smoothie Shop mit Ihnen zu teilen.
1 Fettverbrennende Vorteile
Es mag Sie vielleicht überraschen, aber Smoothies sind ein müheloser Weg, um Gewicht zu verlieren. Auf der Suche nach der richtigen schmackhaften Ergänzung für einen Smoothie sind Früchte wie Beeren eine Geheimwaffe zum Abnehmen, denn sie enthalten Flavonoide, die sich in Studien als einer der Schlüssel für die Gewichtsreduzierung erwiesen haben.
Es wird sogar vermutet, dass Blaubeeren die Entstehung von Fettzellen verhindern können… Auch grüne Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli und rote Paprika eignen sich hervorragend, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Um die Fettverbrennung in Ihrem Smoothie optimal zu nutzen, sollten Sie darauf achten, dass Sie viele eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die Sie satt machen (dazu später mehr!). Stellen Sie sicher, dass Ihr nächster Smoothie voller köstlicher fettverbrennender Obst- und Gemüsesorten ist, und Sie sind auf dem besten Weg, ein gesundes Gewicht zu halten und dabei sogar noch ein paar Pfunde zu verlieren!
2 Vorteile der Flüssigkeitszufuhr
Einen Teil unseres Wasserbedarfs können wir über die Nahrung decken, und das gilt auch für Smoothies, nicht zuletzt, weil viele Obst- und Gemüsesorten sehr wasserreich sind.Tipp: Sie können Ihren Wasserbedarf durch Smoothies noch weiter erhöhen, indem Sie den Tag mit einer Milch- oder Wasserversion beginnen. Das ist viel feuchtigkeitsspendender als Kaffee, und die Milch gibt einen schönen Kalziumschub.
3 Länger satt bleiben
Avocado ist ein Beispiel für einen Smoothie, der Sie bis zum Mittagessen satt macht und Ihren Drang zum Naschen bremst, und Sie brauchen nur eine halbe Avocado, um die Vorteile zu nutzen. Sie erhalten einen köstlich dicken und cremigen Smoothie, der voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Proteine ist.
4 Reduziert Heißhunger
Ich habe bereits darüber gesprochen, dass Smoothies das Sättigungsgefühl steigern, was wiederum zur Folge hat, dass du viel weniger Heißhunger auf Snacks und Junk Food hast. z.B. ist ein eiweißreicher Smoothie zu Beginn des Tages der perfekte Weg, um den Heißhunger zu stoppen und den Appetit bis zur nächsten Mahlzeit zu zügeln.
Wenn Sie auf der Suche nach der einfachsten Art und Weise sind, eine gute Menge an Proteinen zu sich zu nehmen, ist Spinat eines der besten Produkte, die Sie in einen Smoothie geben können. Vor allem, weil er Thylakoide enthält, die den Appetit zügeln. Mehr zum Thema finden Sie hier
5 Bessere Verdauung
Haben Sie schon einmal das Genre der Smoothies namens “Grüne Smoothies” probiert? Diese Smoothies enthalten frisches grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Sellerie oder Mangold, die als basische Lebensmittel am besten geeignet sind, um den Beschwerden von Sodbrennen und saurem Reflux entgegenzuwirken, und die Sie ruhig mit anderen basischen Lebensmitteln wie Karotten, Erdbeeren und Blaubeeren mischen können, um den ultimativen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.
6 Sie sind voll von Antioxidantien
Es ist viel über die Bedeutung von Antioxidantien bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten gesagt worden… Wie kann ein Smoothie dabei helfen? Fügen Sie Ihren Smoothies ein bis zwei Teelöffel Matcha-Grünteepulver hinzu, und Sie erhalten eine große Portion Antioxidantien.
7 Stärkt Ihre Immunität
Obst und Gemüse sind eine großartige Quelle für Nährstoffe und Antioxidantien für eine gute Gesundheit, aber einige von ihnen erhöhen nachweislich die Immunität.Wenn Sie Süßkartoffeln in Ihre Smoothies geben, schmecken sie nicht nur gut, sondern das darin enthaltene Beta-Carotin stärkt auch Ihre Immunität.Ein zusätzlicher Bonus – sie sind auch gut für Ihre Augen und Knochen.
Die violette Sorte hat vielversprechende Auswirkungen auf die Immunantwort bei Hühnern.Sie können Süßkartoffeln als Smoothie-Basis verwenden, aber Sie müssen auch andere Zutaten hinzufügen, um den gewünschten Geschmack zu erhalten.
8 Besserer Schlaf
Mit den richtigen Zutaten können Smoothies zu einem erholsamen Schlaf verhelfen, z. B. mit Kiwis und Bananen. Geben Sie auch Haferflocken hinein. Sie enthalten Magnesium und Kalzium, die sich Studien zufolge positiv auf einen guten Schlaf auswirken.
9 Gesundes Strahlen
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Smoothies aus Lebensmitteln, die Carotinoide enthalten, die Haut zum Strahlen bringt.
10 Lebensmittel werden in flüssiger Form besser verdaut
Wenn Sie Obst und Gemüse in flüssiger Form zu sich nehmen, kann Ihr Körper die Nährstoffe leichter aufspalten und verdauen. Einige Zutaten in Smoothies sind daher besonders gut für Schwangere geeignet, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom oder anderen Verdauungsproblemen leiden. In diesem YouTube-Video zeige ich Ihnen, wie Sie einen Smoothie zubereiten können, der Ihre Verdauung anregt und Ihre Energie steigert:
Profi-Tipp
Schlucken Sie nicht den ganzen Smoothie in einem Zug, so verlockend das auch sein mag. Die Verdauung beginnt im Mund, nicht im Magen, wie Sie vielleicht dachten: Wenn Sie Ihren Smoothie trinken, werden Enzyme im Mund freigesetzt, die den Verdauungsprozess in Gang setzen. Trinken Sie langsam, damit sie ihre Wirkung entfalten können.