May 20, 2020

Wege, um diesen Frühling gesund, fit und voller Energie zu bleiben

Hoffentlich kommen Sie mit einem guten Gefühl durch diese Wintermonate. Aber das ist nicht immer der Fall, oder? Es gibt einige fiese Winterkäfer und Viren, die manchmal schwer zu verlagern sind. Wenn man sich nicht wohl fühlt, wird einem bewusst, wie wichtig die eigene Gesundheit ist und dass man sie allzu leicht als selbstverständlich hinnehmen kann.

Deshalb ist die Sorge um Ihren Körper und Ihre Gesundheit die BESTE Investition, die Sie je tätigen werden.

Die Frage ist: Wie können Sie das tun? Oft geht es im Hinblick auf die Gesundheit darum, zuerst die Grundlagen richtig zu machen. Und es geht darum, Dinge erreichbar zu machen.

SO, hier sind meine Top-Tipps, die Ihnen helfen sollen, sich gesund und voller Energie zu fühlen

Ernähren Sie sich auf der Basis von Vollwertkost. Kochen Sie gesund und verwenden Sie Vollwertnahrung und verwenden Sie Rezepte, die eine gesunde Ernährung bieten und gut schmecken. Tanken Sie Ihren Körper mit den guten Sachen

Essen Sie täglich mindestens 8-10 Portionen Obst und Gemüse jeder Farbe des Regenbogens. Sie sind reich an Antioxidantien, A, C, E, Zink und Selen, die alle Ihr Immunsystem stärken (1).

Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Der Verzehr von übermäßigen Mengen dieser Nahrungsmittel wird das Immunsystem erschöpfen.

Essen Sie reichlich probiotische Lebensmittel, da dies eine der besten Möglichkeiten ist, Ihre Darmbakterien (Mikroorganismen) gesund zu halten. Nehmen Sie daher reichlich fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Miso, Kombucha und Kefir in Ihre Ernährung auf, da diese mit Probiotika beladen sind, die die Darmgesundheit unterstützen (2). Nehmen Sie auch Nahrungsmittel wie Knoblauch und Zwiebeln in Ihre Ernährung auf, da sie die Schwefelverbindung Allicin enthalten, die das Immunsystem stimuliert (3).

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, also trinken Sie viel Wasser (1½ – 2 Liter pro Tag). Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese das Immunsystem erschöpfen können (4)

Bewegung wird Ihnen helfen, sich so viel besser und sofort glücklicher zu fühlen, da sie Ihnen hilft, Ihren Schlaf zu verbessern und mit Stress umzugehen, und Sie sich dadurch ruhiger fühlen (5) (6).

Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung Ihres Immunsystems, also ruhen Sie sich aus und schlafen Sie viel. Streben Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht an (7).

Aus meiner Erfahrung, sowohl beruflich als auch persönlich, habe ich gelernt, wie wichtig es ist, gut auf sich selbst aufzupassen. Ich habe es geschafft, dass es für mich funktioniert – denn ich war wirklich ungesund und unglücklich und habe in der Vergangenheit mit meinem Gewicht, meinem Körperbild und einem Mangel an Selbstwertgefühl zu kämpfen gehabt. Ich kann Ihnen helfen, sich um Sie zu kümmern.

Bitte leiden Sie also nicht im Stillen.

Setzen Sie sich mit mir in Verbindung und finden Sie heraus, wie ich Ihnen helfen und unterstützen kann, damit Sie Ihr bestes Leben leben können.

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